وجبة الإفطار مهمة للحفاظ على التركيز أثناء الدراسة
وجبة الإفطار هامة جدًا للمساعدة على التركيز أثناء المدرسة، وأكدت التجارب والبحوث العلمية أن عدم تناول وجبة الإفطار تؤثِّر سلبًا على انخفاض نشاط أولادنا وتقدمهم الدراسي، فعندما تكون المعدة خاوية تؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، وبما أن الدماغ هو المستهلك الأساسي لسكر الجولوكوز في الجسم، والذي يمد الجسم بالغذاء فنقصه يؤثر على الركيز، لذلك لا بد من احتواء وجبة الإفطار على:
– كوب من الحليب مع حبوب غنية بالفيتامينات والمعادن.
– كوب من عصير البرتقال لاحتوائه على فيتامين “س”.
- ساندوتش من الجبن والبيض أو أي نوع يفضِّله الأبناء من الأجبان مع قطعة خيار لاحتوائها على فيتامين “ب”، أو جزر لأنه غني بالكاروتين المفيد للنظر.
– ضعي في حقيبته بعض الفواكه المجففة مثل “التين، المشمش، الزبيب” لاحتوائها على نسبة من السكريات المفيدة والفيتامينات.
– ضعي بعض المكسرات في حقيبته لأنها غنية بالأحماض الدهنية المفيدة للصحة.
