خطوات التخلص من الضغط النفسى والتوتر عن طريق تحديد الأهداف

التوتر النفسى شىء طبيعى نمر به فى الحياة، ولكن علينا أن نتخلص من هذا التوتر فور الشعور به لأن التمادى فى هذا الإحساس يجعل الشخص غير قادر على تحقيق أحلامه وما يريد لذلك يقدم الدكتور إيهاب الصاوى عددا من النصائح التى من خلالها نستطيع التخلص من هذا الشعور، فى البداية من الضرورى أن نحدد مصدر هذا الضغط النفسى فهذا يعتبر حل لنصف الأزمة التى نمر بها بعدها نقوم بالتفكير فى كيفية حل هذه الأزمة أو البحث عن حلول لها، ثم يؤكد الدكتور إيهاب أن ترتيب الأهداف وتوقع النتائج متجنبا الحد الأقصى من هذه التوقعات حتى لا نصاب بخيبة الأمل إذ لم تتحقق.
ويستكمل دكتور إيهاب النصائح مؤكدا أنه علينا أن نعطى أنفسنا وقتا كافيا لإنجاز الأهداف، كما أنه من الضرورى أن يكن لدينا وقت فراغ ولكنه أيضا من الضرورى أن نستطيع السيطرة عليه حتى لا نضيع وقتنا هباء ويضيف عليك أن تكون متنوعا فى اختياراتك سواء فى العمل أو فى أوقات الفراغ فالروتين من الممكن أن يبقيك أكثر اطمئنانا ولكن التغير والتنوع يجعلك أكثر إثارة.