7 تمارين ستغيّر شكل جسمك
نشر موقع برنامج التفاح الأخضر للإعلامية هويدا أبو هيف مقدمة البرنامج المذاع على قناة ” أم بي سي ” 7 تمارين ستساعدك عزيزتي المرأة على تغيير شكل جسمك .
1- القفز على الحبل
ومن الممكن أن تفعلية في بيتك ، قبل نزولك إلى العمل ، وهذا التمرين يحرق المزيد من السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة أكثر من أي تمرين آخر.
2- الجثوم أو الـsquats
هذا التمرين يساعد كثيراً في تقوية الجسم وحرق الكثير من السعرات الحرارية، ويعمل على زيادة معدل ضربات القلب الخاص بك.
3- البوش آب Pushups
يتجنّب الكثير من الناس القيام بالـ Pushups لأنه يعتبر من التمارين الصعب ممارستها. لكن هذا النوع من التمارين يمكن أن يفعل العجائب لشكل جسمك. هناك الكثير من أنواع الـ Pushups المختلفة التي تعمل عضلات مختلفة في الكتفين والذراعين والبطن.
4- الدفع إلى الأمام أو الـlunges
الدفع إلى الأمام يساعد كثيراً من هجة العضلات في الساقين ، كما أنها تعطي نتائج مذهلة لأنها تعزل كل ساق على حدة، مما يساعد تحويل الجسم ، وعلى تفادي أمراض القلب وزيادة كثافة العظام،و يمكن القيام بهذا التمرين على مجموعات من 3 مرّات تتألّف من 10 lunges.
5- السباحة
تساعد السباحة في تعزيز العضلات الأساسية في الجسم وتحرّك كافة المفاصل.
6- الركض
للركض العديد من الفوائد في تشغيل الجسم والمساعدة على تخفيف التوتر، ويقلل من خطر الاكتئاب، وحرق السعرات الحرارية الهائلة وتحسين الصحة العامة الخاصة بالشخص.
7- ركوب الدراجات
ركوب الدراجات من الوسائل المضمونة للحصول على جسم ليّن وساقين مشدودتين، حيث يساعد هذا التمرين في التعرّق الشديد .
يذكر أن برنامج التفاح الأخضر يهتم بتشجيع الجمهور للحصول على حياة صحية أفضل، من خلال الجمع بين المعلومات الطبية والحياة الصحية، حيث تطلّ هويدا على جمهورها في فقرات تعليميّة تعزّز علاقة الفرد ببيئته وتحثّه على الإهتمام بها، لتنعكس إيجاباً على صحّته.
