احذر.. تناول الطعام قبل النوم

أشارت الدراسة التى أشرف عليها باحثون من جامعة بنسلفانيا الأمريكية أن الصيام وعدم تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم يساهم بفاعلية كبيرة فى الحد من الشعور بالإرهاق الناجم عن قلة النوم وهو ما يعد أمراً مثيراً للغاية.

وأكد الباحثون أن الامتناع تماماً عن تناول الطعام يساهم أيضاً فى تعزيز أداء الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم خلال الاختبارات العقلية وكشفت النتائج أنهم تفوقوا على الأشخاص الذين قاموا بتناول الوجبات الخفيفة قبل النوم مباشرة.

وأضافت الدراسة التى شملت 44 شخصا تتراوح أعمارهم بين 21 و50 عاماً أن عدم الحصول على القدر الكافى من النوم يساهم فى زيادة السعرات الحرارية التي يتناولها الأشخاص بمقدار 500 سعر حراري، بحسب ما ذكرت وكالة الأنباء الفرنسية.

وأكد الباحثون أن الصيام عن الطعام قبل النوم يساهم فى الوقاية من الإصابة بفرط الوزن وكما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.

ونشرت هذه النتائج على الموقع الإلكتروني لصحيفة ” ديلى ميل” البريطانية فى الخامس من شهر يونيو الجاري.