د.خالد يوسف يقدم نظاما غذائيا لعلاج النحافة

رسلت قارئة تقول: أنا فتاة عمرى 22 عاما وطولى 164 سم ووزنى 53 كيلو جرام، وأريد اتباع نظام غذائى يساعدنى على اكتساب بعض الكيلوات، حيث إننى غير راضية عن وزنى، وأشعر أننى نحيفة، مع العلم أننى لا أعانى من أى أمراض عضوية أو نقص وهو ما أظهرته نتيجة التحاليل الشاملة التى أجريتها مؤخرا.
ويقدم لنا الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة نظاما لزيادة الوزن.
ويتكون النظام من:
الإفطار :
3 خبز فينو + طبق قشدة أو حلاوة بالمكسرات أو بيض بالبسطرمة + كوب عصير مانجو.
ظهراً:
قطعة حلويات أو جاتوه + كوب لبن.
الغذاء:
طبق أرز صيادية + شوربة سى فود + جمبرى أو سمك مقلى + سلاطة طحينة + طبق سبيط + كوب عصير ليمون.
أو طبق محشى أو مكرونة بشاميل + فراخ بانية أو لحمة محمرة + سلاطة + شوربة لسان. عصفور + كوب عصير
أو طبق فتة لحمة بالخل والثوم + سلطة + شوربة + كوب عصير.
قبل العشاء:
طبق فواكه (تين – عنب – مانجو – موز – بلح).
العشاء:
طبق بليلة بالمكسرات.