هل يجب ممارسة تمارين للمفصل المصاب؟

أرسلت سعاد عبد الهادى تقول أعانى من آلام بالمفصل، وعندما ذهبت إلى الطبيب أوصانى بضرورة التزام الراحة وعمل العديد من التمارين، فما علاقة التمارين بإصابتى؟
يجيب عن هذا التساؤل الدكتور أسامة حفنى استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة قائلا، إن راحة المفصل المصاب تخفف من الآلام الحادة، إلا أن التمارين المخصوصة لا تعارض هذا المفهوم، فإن الكثير من التمارين يمكن أن تساعد مفصل الركبة دون أن تحركه، وهذه التمارين تساعد على تقوية عضلات الفخذ الأمامية، ولها دور هام جدا فى استعادة فرد الركبة الكامل الذى إذا فقدته الركبة عانت من العديد من المشاكل، حيث أن الركبة فى وضعها الطبيعى يجب أن تفرد بشكل كامل، بحيث تكون لها زاوية انعكاسية بعد الاستقامة بمقدار من 5 إلى 10 درجات ـ وهذه التمارين الخفيفة يمكن أن يمارسها أى إنسان بمفرده ودون مساعدة من أحد، مع تكرارها أثناء اليوم لعدة أسابيع، وهذه التمارين تتم بأن يجلس المريض على الأرض أو على سرير صلب، ممددا رجليه ثم يشد عضلات الفخذ الأمامية، كأنه يحاول أن يضغط بركبته لأسفل باتجاه الأرض أو السرير، ويظل المريض فى هذا الوضع ويعد من 1 إلى 10 ثم يستريح، ويعد أثناء الراحة من 1 إلى 5 ثم يكرر هذا الأمر من 10 إلى 20 مرة.