دراسة: فيتامين “د” يحد من إصابة الفتيات بالكسور خلال ممارسة الرياضة

كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أن فيتامين “د” يحد من الإصابة بالكسور لدى الفتيات أثناء ممارستهن للألعاب الرياضية التى تتطلب مجهودا بدنيا كبيرا.
وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية “Archives of Pediatrics
& Adolescent Medicine”، وظهرت على الموقع الإلكترونى للدورية فى الخامس من شهر مارس الجارى.
وشملت الدراسة ٦٧١٢ فتاة، تتراوح أعمارهن ما بين ٩ و١٥ عاما، وكان جميعهن يمارسن نشاط رياضى أو لعبة رياضية لا يقل زمنها عن الساعة فى اليوم الواحد، وظلوا جميعا تحت المتابعة لسبعة سنوات كاملة، حدثت فيها بعض الكسور لـ٤% من الفتيات المشاركات فى الدراسة.
وخلصت الدراسة إلى أن تناول هؤلاء الفتيات للأطعمة الغنية بفيتامين “د” يقلل من خطر إصابتهن بالكسور المصاحبة لممارسة النشاط الرياضى، ونفت فى الوقت نفسه علاقة الكالسيوم من قريب أو بعيد بتقليل خطر حدوث تلك الكسور.
ونصحت الدراسة بألا تقل كميات فيتامين “د” التى يحصل عليها الإنسان عن ٤٠٠ إلى ٦٠٠ وحدة دولية فى اليوم الواحد، ومن أهم مصادره السالمون والماكريل والتونة، وكذلك التعرض لأشعة الشمس، حيث تقوم الأشعة فوق البنفسجية بتنشيط تكوين فيتامين “د”.